Awas, Enam Minuman Ini Bikin Gula Darah Naik Saat Lebaran

"Selain bisa bikin berat badan bertambah, lemak berlebihan tersebut bisa menjadi salah satu pencetus penyumbatan pembuluh darah."
Ilustrasi (Net)

KLIKPOSITIF -- Bagian dari tradisi, hidangan Lebaran juga mencakup aneka minuman manis yang segar. Mulai dari es buah, es sirop, es cendol, minuman bersoda, dan masih banyak lagi. Jika Anda punya diabetes, hati-hati karena minuman manis tertentu bisa bikin kadar gula darah naik saat Lebaran.

Bukan rahasia lagi minuman manis bisa memicu kadar gula naik dengan cepat. Kadar gula darah dikatakan terlalu tinggi apabila melebihi angka 200 mg/dL. Hal ini dapat terjadi pada 2 kondisi, yaitu saat tubuh Anda tidak memiliki insulin yang cukup atau saat tubuh Anda tidak bisa menggunakan insulin dengan baik.

Ingat, saat kadar gula dalam darah berlebih, itu artinya Anda berisiko mengalami diabetes mellitus. Sebuah penyakit yang masih menjadi pembunuh daftar teratas di Indonesia, selain jantung dan stroke.

Selain itu, gula berlebihan dalam tubuh, apabila tidak digunakan lama kelamaan akan menumpuk dan disimpan dalam bentuk lemak. Selain bisa bikin berat badan bertambah, lemak berlebihan tersebut bisa menjadi salah satu pencetus penyumbatan pembuluh darah.

Berikut deretan minuman yang bisa bikin gula darah naik saat Lebaran, sehingga konsumsinya perlu dibatasi.

1. Minuman bersoda
Sulit rasanya menolak ketika disodori minuman bersoda dingin, apalagi jika cuaca panas terik. Namun, perlu diingat bahwa minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

Satu botol atau kaleng minuman bersoda berukuran 300-350 ml, kadar gulanya bisa 25 gram atau lebih.

“Jumlah itu sudah lebih dari asupan gula tambahan yang disarankan. Maksimal sebenarnya 25 gram per hari, baik pada pria atau wanita, atau sekitar 4 sendok teh," ujar dr. Fiona Amelia, MPH, dari KlikDokter.

2. Es kopi susu
Bagi penggemar kopi, es kopi susu adalah pilihan nikmat kala mengantuk atau merasa kurang berenergi.

“Satu cangkir (240ml) es kopi susu dengan gula mengandung sekitar 9 gram gula atau setara dengan 2 sendok ... Baca halaman selanjutnya